Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? - Long Châu
Kỳ kinh nguyệt là một trong những giai đoạn quan trọng trong cơ thể của phụ nữ, và chế độ ăn uống hợp lý trong thời gian này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng. Mặc dù có nhiều thực phẩm có thể giúp hỗ trợ sức khoẻ trong thời gian này, nhưng cũng có một số loại thực phẩm mà phụ nữ nên tránh để bảo vệ sức khoẻ. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những món ăn mà con gái nên hạn chế khi đến kỳ kinh nguyệt.
1. Các loại thực phẩm chứa nhiều muối
Một trong những thực phẩm đầu tiên cần tránh trong kỳ kinh nguyệt là các món ăn chứa nhiều muối. Muối có thể khiến cơ thể bị giữ nước, dẫn đến tình trạng phù nề (sưng tấy) và làm tăng cảm giác khó chịu. Việc ăn quá nhiều muối có thể khiến bạn cảm thấy bứt rứt, khó chịu và mệt mỏi trong những ngày "đến tháng". Vì vậy, hạn chế ăn các món ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp hay đồ ăn có chứa nhiều natri.
2. Thực phẩm nhiều đường
Trong những ngày hành kinh, lượng hormone thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường huyết mà còn gây ra cảm giác căng thẳng và lo âu. Đặc biệt, các loại bánh kẹo, nước ngọt, và các loại đồ uống có chứa đường sẽ gây tăng cường sự dao động của mức đường huyết, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và dễ bị kích động. Ngoài ra, đường cũng có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, khiến các triệu chứng đau bụng, đau lưng trở nên trầm trọng hơn.
3. Caffeine
Caffeine có thể gây tác dụng phụ không mong muốn trong thời gian hành kinh. Mặc dù một ly cà phê hoặc trà có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng caffeine có thể làm tăng cường lo âu, rối loạn giấc ngủ và làm tình trạng đau đầu thêm nghiêm trọng. Hơn nữa, caffeine còn có thể làm tăng cường sự co thắt của tử cung, khiến các cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, hạn chế hoặc tránh các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đen và nước ngọt có ga trong những ngày này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Thực phẩm chiên rán, dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và các món chiên rán không chỉ gây hại cho sức khoẻ lâu dài mà còn làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, khiến các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Những thực phẩm này thường chứa nhiều calo, chất béo bão hoà và các chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Thêm vào đó, việc ăn nhiều thực phẩm chiên rán còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và tiểu đường, những yếu tố có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ của phụ nữ.
5. Các loại đồ uống có cồn
Rượu bia và các đồ uống có cồn khác có thể làm tăng mức độ căng thẳng và mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn hơn trong thời gian hành kinh. Hơn nữa, cồn cũng có thể làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, làm cho tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì thế, trong những ngày "đèn đỏ", hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn để đảm bảo sức khoẻ tốt hơn.
6. Thực phẩm nhiều gia vị cay
Các món ăn có gia vị cay nóng có thể làm kích thích dạ dày và khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong những ngày hành kinh. Gia vị cay như ớt, tiêu, hoặc các gia vị nóng khác có thể làm tăng cường sự co thắt của tử cung và làm cho cơn đau bụng thêm dữ dội. Ngoài ra, ăn thực phẩm cay cũng có thể gây ra tình trạng ợ chua hoặc khó tiêu, khiến bạn cảm thấy bứt rứt và không thoải mái.
Kết luận
Chế độ ăn uống hợp lý trong thời kỳ hành kinh có thể giúp phụ nữ giảm bớt sự khó chịu và bảo vệ sức khoẻ một cách tốt nhất. Việc hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ như muối, đường, caffeine, thực phẩm chiên rán, đồ uống có cồn và gia vị cay sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm thiểu các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại thực phẩm giàu omega-3 để duy trì sức khoẻ trong những ngày này.
5/5 (1 votes)