Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ có nhiều sự thay đổi và tác động đến sức khỏe. Một trong những yếu tố cần chú ý trong thời gian này chính là chế độ ăn uống, đặc biệt là việc lựa chọn các loại trái cây phù hợp. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng tốt khi cơ thể đang ở trong giai đoạn nhạy cảm này. Dưới đây là một số loại trái cây mà phụ nữ không nên ăn quá nhiều khi đến tháng.
1. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc và được nhiều người yêu thích nhờ vào vị ngọt mát, dễ ăn. Tuy nhiên, dưa hấu lại chứa rất nhiều nước, nếu ăn quá nhiều trong thời gian hành kinh, nó có thể gây hiện tượng đầy bụng và khó chịu cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, dưa hấu cũng có tính hàn, khi ăn nhiều trong kỳ kinh nguyệt có thể gây lạnh bụng và làm tăng cảm giác đau bụng kinh.
2. Nho
Nho là trái cây có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, nho lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Nho có tính nóng và có thể gây ra cảm giác bứt rứt, khó chịu, làm tăng cường các triệu chứng như mệt mỏi, bức bối. Ngoài ra, ăn nhiều nho cũng có thể gây đầy bụng, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa yếu.
3. Xoài
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, thường được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, xoài có tính nóng và có thể làm tăng cảm giác bứt rứt, khó chịu trong cơ thể khi đến tháng. Điều này có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, xoài còn có thể gây táo bón nếu ăn quá nhiều trong thời gian này, khiến cho các vấn đề tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn.
4. Quả hồng
Quả hồng là một loại trái cây có vị ngọt, nhưng lại không thích hợp với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Hồng có tính nóng và có thể gây tắc nghẽn máu, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Ăn quá nhiều hồng có thể làm tăng cảm giác nặng nề trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức hơn trong suốt thời gian hành kinh. Đặc biệt, quả hồng còn có thể gây táo bón nếu không được tiêu hóa đúng cách.
5. Dứa (Thơm)
Dứa là loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến với vị chua ngọt đặc trưng và chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, dứa lại chứa một enzym gọi là bromelain, có thể làm tăng cảm giác đau đớn và co thắt trong cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, dứa còn có tính nóng, có thể gây kích ứng dạ dày và làm tình trạng chuột rút trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn nên hạn chế ăn dứa trong thời gian này.
6. Bưởi
Bưởi có vị chua và là một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bưởi có thể gây ra một số vấn đề đối với phụ nữ. Bưởi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, điều này không tốt đối với những người có nguy cơ thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang trong thời gian hành kinh và có nhu cầu bổ sung sắt cho cơ thể, hãy hạn chế ăn bưởi.
7. Cam
Cam là một trong những trái cây chứa nhiều vitamin C và có tính thanh nhiệt. Tuy nhiên, cam có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là đối với những người có hệ tiêu hóa yếu. Khi đến tháng, hệ tiêu hóa có thể trở nên nhạy cảm hơn, do đó ăn cam có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau bụng. Ngoài ra, cam cũng có tính axit cao, có thể làm tăng cảm giác cồn cào trong dạ dày, ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng.
Những lưu ý khi ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt
- Chọn trái cây có tính mát: Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên ưu tiên các loại trái cây có tính mát như dưa leo, táo, chuối, hoặc lê. Những trái cây này giúp làm dịu cơ thể và dễ tiêu hóa hơn.
- Ăn trái cây có chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là một thành phần quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn trái cây có hàm lượng vitamin C vừa phải và tránh ăn quá nhiều.
- Uống đủ nước: Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần được bổ sung đủ nước để giúp giảm cảm giác đầy bụng và khó chịu. Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi hoặc nước lọc để giữ cơ thể luôn được hydrat hóa.
Kết luận, dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi đến tháng, việc lựa chọn trái cây phù hợp là rất quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể và tránh những loại trái cây có thể gây tác dụng phụ không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.
