Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi đáng kể về hormone, sức khỏe và tâm lý. Việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các loại thức uống sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và hỗ trợ quá trình này. Có những loại đồ uống mà phụ nữ nên tránh khi đến kỳ để giữ gìn sức khỏe, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong thời gian này. Hãy cùng tìm hiểu về những đồ uống cần tránh trong kỳ kinh nguyệt.
1. Cà phê và đồ uống chứa caffein
Cà phê là một thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng trong kỳ nguyệt san, đây lại là thứ bạn nên tránh. Caffeine trong cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng và thậm chí làm tăng cường độ đau bụng kinh. Đồng thời, cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi và magie, điều này có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược hơn trong suốt chu kỳ.
Ngoài ra, cà phê còn có thể làm tăng huyết áp và kích thích co thắt cơ trơn, làm đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn không thể bỏ cà phê hoàn toàn, hãy giảm lượng tiêu thụ hoặc chuyển sang các loại thức uống khác như trà thảo mộc nhẹ nhàng.
2. Đồ uống có cồn
Rượu và các loại đồ uống có cồn không phải là lựa chọn lý tưởng trong những ngày "đến tháng". Cồn có thể làm mất nước cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và dễ bị thiếu hụt chất điện giải. Hơn nữa, rượu còn có thể làm tăng sự thay đổi về tâm trạng, khiến bạn cảm thấy dễ cáu gắt và mệt mỏi hơn.
Trong khi đó, những thức uống có cồn cũng có thể gây rối loạn chức năng gan và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các hormone trong cơ thể. Tốt nhất là bạn nên hạn chế hoặc tránh xa các loại đồ uống này trong kỳ nguyệt san.
3. Đồ uống có nhiều đường và nước ngọt
Nước ngọt và các loại đồ uống có chứa nhiều đường là tác nhân không tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Đường có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, gây ra cảm giác thèm ăn và khó chịu. Hơn nữa, đồ uống có đường còn có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây đau nhức và làm tăng mức độ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.
Thay vì nước ngọt, bạn có thể chọn các loại nước ép trái cây tự nhiên không thêm đường, hoặc uống nước lọc và các loại trà thảo mộc để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
4. Đồ uống có chứa quá nhiều sữa
Mặc dù sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D, tuy nhiên, trong kỳ nguyệt san, một số phụ nữ có thể gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu hóa kém khi uống sữa. Sữa cũng có thể làm gia tăng cơn đau bụng kinh do chứa các chất béo bão hòa, gây kích ứng và làm tăng mức độ viêm trong cơ thể.
Ngoài ra, sữa còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá đối với những người dễ bị mụn trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn có thể thay thế sữa bằng các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành để giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
5. Đồ uống lạnh
Nhiều người có thói quen uống đồ lạnh, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức, nhưng trong kỳ nguyệt san, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống lạnh. Đồ uống lạnh có thể gây co thắt cơ trơn trong tử cung, làm tăng cơn đau bụng kinh và làm giảm tuần hoàn máu, khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Thay vì đồ uống lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn và giảm đau đớn trong suốt kỳ kinh.
Kết luận
Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tránh các loại đồ uống có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm bớt những khó chịu không đáng có. Bạn nên chú ý lắng nghe cơ thể và lựa chọn những thức uống lành mạnh để duy trì sức khỏe trong suốt chu kỳ.
