Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe
Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố, dẫn đến nhiều cảm giác khó chịu như mệt mỏi, đau bụng, đau lưng, và thay đổi tâm trạng. Chính vì vậy, việc lựa chọn các loại thực phẩm và đồ uống phù hợp trong thời gian này sẽ giúp duy trì sức khỏe, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, và tạo cảm giác dễ chịu hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những đồ uống không nên tiêu thụ trong kỳ kinh nguyệt và những loại thức uống tốt cho sức khỏe trong thời gian này.
Những đồ uống không nên uống khi tới tháng
Đồ uống có cồn Rượu và bia là những thức uống nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến tình trạng chảy máu nhiều hơn. Đồng thời, cồn còn làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Việc uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.
Cà phê và thức uống có chứa cafein Cà phê, trà đen, trà xanh và các loại nước ngọt có chứa cafein có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm tăng cơn đau bụng kinh. Cafein có khả năng làm co thắt tử cung, khiến triệu chứng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, cafein cũng làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, điều này có thể làm trầm trọng thêm sự thay đổi tâm lý trong kỳ kinh nguyệt.
Đồ uống ngọt có đường Các loại đồ uống ngọt như nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp chứa nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn khiến cơ thể dễ dàng gặp phải tình trạng sưng phù, mệt mỏi và thậm chí là rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt trong thời gian này, lượng đường cao có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh.
Thức uống có nhiều acid Nước cam, nước chanh hoặc các loại nước trái cây có tính acid cao có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng cơn đau bụng kinh. Các loại thức uống này cũng có thể làm gia tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, gây khó chịu trong thời gian hành kinh.
Nên uống gì để tốt cho sức khỏe khi tới tháng?
Nước ấm Uống đủ nước trong suốt kỳ kinh nguyệt là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, thay vì uống nước lạnh, hãy ưu tiên nước ấm để làm dịu các triệu chứng khó chịu như đau bụng hoặc cảm giác mệt mỏi. Nước ấm giúp giảm tình trạng đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trà thảo mộc Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà camomile (hoa cúc), trà bạc hà đều rất tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Trà gừng giúp giảm đau bụng kinh nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và thư giãn cơ. Trà camomile giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, và có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon hơn. Trà bạc hà giúp làm dịu cơn đau bụng và giảm cảm giác đầy hơi, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh.
Nước dừa Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung điện giải và giữ cho cơ thể được cung cấp đầy đủ nước. Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm giảm tình trạng chuột rút, đau bụng do tính chất thanh nhiệt, giải độc tự nhiên. Nó cũng rất dễ tiêu hóa, không gây kích ứng cho dạ dày, vì vậy đây là một thức uống rất phù hợp trong kỳ kinh nguyệt.
Nước ép trái cây tự nhiên Các loại nước ép trái cây tự nhiên như nước ép dưa hấu, táo, hoặc bưởi là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp bạn cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại nước ép có chứa quá nhiều đường hoặc chất bảo quản.
Sữa ấm Sữa ấm là một nguồn canxi và vitamin D tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe xương và giảm bớt các cơn đau do co thắt cơ trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể uống sữa ấm mỗi ngày để duy trì năng lượng và cảm giác dễ chịu hơn.
Lời kết
Kỳ kinh nguyệt là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của mỗi phụ nữ. Việc chăm sóc bản thân, đặc biệt là lựa chọn những thực phẩm và thức uống hợp lý, có thể giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu, đồng thời duy trì sức khỏe tốt. Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn những đồ uống lành mạnh như nước ấm, trà thảo mộc, nước dừa hoặc sữa ấm để hỗ trợ sức khỏe trong suốt thời gian này.
5/5 (1 votes)