Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên của cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, trong thời gian này, nhiều chị em gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, thậm chí là sự thay đổi về tâm lý. Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp có thể giúp hỗ trợ cơ thể trong những ngày đặc biệt này. Vậy tới tháng nên uống gì để có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau và "ra nhiều"?
1. Nước ấm (Nước lọc, nước chanh ấm)
Nước là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể, và trong những ngày hành kinh, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Uống nước ấm sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và giảm cảm giác mệt mỏi. Nước ấm không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp giảm tình trạng đầy bụng, khó chịu trong cơ thể.
Thêm vào đó, nước chanh ấm có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch cơ thể và giúp cân bằng nồng độ hormone, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng đau đầu hay căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt.
2. Nước dừa
Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em trong những ngày "đèn đỏ". Nó cung cấp một lượng lớn kali và các chất điện giải, giúp cơ thể bù đắp năng lượng mất đi và giữ cho cơ thể không bị mất nước. Uống nước dừa giúp làm giảm tình trạng chuột rút, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, nước dừa có tác dụng giải nhiệt, làm dịu các cơn đau và cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
3. Nước gừng mật ong
Gừng là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong những ngày kinh nguyệt. Các hợp chất trong gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu. Uống một tách nước gừng mật ong ấm sẽ giúp giảm cảm giác đau bụng, đầy hơi và chuột rút.
Ngoài ra, mật ong giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng tự nhiên giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt thời gian hành kinh.
4. Trà xanh
Trà xanh là một thức uống tuyệt vời không chỉ vì lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm dịu hệ thống thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Đặc biệt, trà xanh còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cải thiện chức năng gan, từ đó giúp cơ thể thải độc tốt hơn trong những ngày đặc biệt này.
5. Trà gạo lứt
Trà gạo lứt là một thức uống truyền thống, được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt giúp làm sạch cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, trà gạo lứt còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt.
6. Nước đậu đen
Nước đậu đen là một trong những thức uống được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng trong thời gian kinh nguyệt. Đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng của kinh nguyệt như đau bụng, chuột rút. Ngoài ra, nước đậu đen còn chứa các vitamin và khoáng chất giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
Uống nước đậu đen vào những ngày này cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
7. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với khả năng giúp giảm căng thẳng, thư giãn và giúp cải thiện giấc ngủ. Vào những ngày kinh nguyệt, trà hoa cúc có thể giúp làm dịu cơn đau bụng và giảm mệt mỏi. Nó còn giúp giảm cảm giác lo âu và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ.
Kết luận
Việc lựa chọn đúng các loại thức uống trong những ngày "đèn đỏ" không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Hãy chú trọng cung cấp đủ nước, bổ sung các loại trà thảo mộc tự nhiên và thực phẩm giàu dinh dưỡng để cảm thấy thoải mái trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Với những thức uống tốt cho sức khỏe như trên, hy vọng chị em có thể vượt qua thời gian này một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.
